7 Alasan Medis Kamu Terus Merasa Lapar

(Foto:diasweethealthy)

Makan merupakan kebutuhan setiap makhluk hidup terutama manusia. Makanan diperlukan untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh juga sebagai sumber energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Namun pernahkan kamu merasakan lapar secara terus menerus padahal baru saja makan. Beberapa faktor memungkinkan kita pada kondisi tersebut apa saja sih faktor-faktornya, berikut ulasannya.

     1.    Kurang protein

Penelitian menunjukan bahwa protein dapat membuat kenyang dan meningkatkan metabolisme semua makronutrien, mengkonsumsi protein dapat mengurangi rasa lapar dan membuat kita lebih kenyang lebih lama. Makanan yang mengandung protein diantaranya, telur, gandum, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.

      2.    Kurang Tidur

Tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Jika kurang istirahat otomatis tubuh akan membutuhkan energi yang lebih untuk terus melakukan aktifitas, hal inilah yang menjadikan kita selalu merasakan lapar.

      3.    Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat

Sebagai masyarakat Indonesia yang makanan pokoknya berupa karbohidrat, seringkali merasa belum lengkap rasanya jika belum belum menyentuh nasi, ternyata makanan-makanan berkarbohidrat tinggi seperti, nasi, roti, dan pasta sangat mudah untuk dicerna, sehingga menyebabkan kita akan mudah untuk lapar kembali.

      4.    Pola makanmu terlalu rendah lemak

Kamu yang sedang melakukan diet seringkali enggan mengonsumsi lemak karena dinilai akan mudah menaikkan berat badanmu. Ternyata lemak memegang peranan penting agar kamu tetap merasa kenyang. Hal ini karna tubuh membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna lemak.

       5.    Kurang minum air putih

70% tubuh didominasi oleh kandungan air, jika kurang minum akan meyebabkan dehidrasi yang tidak baik untuk kesehatan. Dengan rajin mengonsumsi air yang cukup akan membuat kita terasa lebih kenyang dan mengurangi nafsu makan, jadi banyak-banyaklah minum air putih ya.

       6.    Kurang serat

Jika kamu kurang makan-makanan yang mengandung serat akan membuat mudah lapar, dengan mengonsumsi serat akan memperlancar pencernaan dan tidak akan membuat kita mudah lapar karena serat sulit dicerna sehingga akan terus mengisi perutmu dan mengurangi rasa lapar.

       7.    Terlalu banyak berolahraga

Olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh, namun jika terlalu berlebihan akan menyebabkan hilangnya energi akibat pembakaran kalori sehingga mengharuskan kita harus terus mengisinya dan terus merasa lapar. Beberapa penelitian menunjukan hal sebaliknya, jika berolahraga akan mampu membuat kita tidak mudah lapar, bagaimana menurutmu?