( Foto: Dekoruma)
Memasuki
musim penghujan seringkali tubuh menjadi rentan terhadap penyakit seperti demam,
flu, atau pilek yang sering terjadi pada musim hujan. Terlebih pandemi covid-19
yang tak kunjung berakhir dan semakin parah, tentu penting untuk menjaga kesehatan
tubuh kita dalam keadaa seperti saat ini.
Dalam
upaya menjaga kesehatan tubuh, kita perlu meningkatkan sistem imun pada tubuh. Dengan begitu tubuh
akan terproteksi dari berbagai penyakit dan virus. Daya tahan tubuh yang
melemah akan lemah pula dalam melawan penyakit dan virus. Oleh karena menjaga
daya tahan tubuh menjadi sangat penting.Berikut
ini beberapa cara untuk meningkatkan imunitas tubuh.
1. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C
Vitamin C sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan
daya tahan tubuh,hal ini karena vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara mendorong produksi sel darah
putih yang disebut limfosit dan fagosit.
2. Makanan bergizi
Hindari makanan yang
mengandung lemak dan tidak sehat. Ubahlah hidup kita menjadi pola hidup yang
lebih sehat dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan bervitamin juga
buah-buahan yang kaya antioksidan dan serat.
3. Tidur yang cukup
Usahakan untuk
istirahat yang cukup selama 6-8 jam. Kurangi begadang pada malam hari, karena pola tidur yang kacau akan
mempengaruhi kesehatan dan daya tahan tubuh. Biasakan tidur yang cukup.
4. Olahraga
Tak jarang kita malas
untuk berolahraga, padahal olahraga dapat membantu meningkatkan sistem imun
kita loh. Cukup olahraga ringan saja sesuai dengan olahraga kesukaanmu, karena
dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.
5. Minum air yang cukup
Sebagian besar tubuh kita adalah air, oleh karena itu penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup minimal 1 litter per harinya. Minum air yang cukup membantu tubuh kita bekerja lebih baik.
Itulah beberapa cara
untuk dapat meningkatkan imunitas tubuh, yuk hidup sehat karena sehat itu mahal. Jangan lupa diterapkan ya, stay healthy!
0 Komentar